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紓緩眼乾症貼士

紓緩眼乾症貼士

 

 

眼乾症無法治癒,但也有一些簡單方法, 可以減輕和紓緩令人困擾的症狀。

 

改善生活習慣有助減輕眼乾症

 

健康習慣

  • 定期檢查眼睛。4
  • 使用眼瞼清潔濕紙巾,保持眼瞼清潔。5
  • 無論使用眼藥水或化妝,在觸摸眼睛之前也要洗手和抹乾 雙手。
  • 如果佩戴隱形眼鏡,應保持鏡片清潔,並按照指示佩戴。
  • 在大風的日子佩戴眼鏡,游泳時則佩戴泳鏡。1
  • 戒煙及/或避免吸入二手煙。1

 

健康飲食

  • 適時補充水份,多喝水。
  • 進食含有Omega-3脂肪酸的健康餐膳。3

健康環境

  • 使用合適照明。4
  • 避免經常讓空氣直吹眼球(例如使用風筒)。4
  • 監察室內濕度,又或於有需要時使用加濕器。4

 

適當休息

  • 嘗試每5秒眨眼一次,特別是在使用電腦或電子裝置時。清潔屏幕,減少屏幕眩光,並與屏幕保持適當距離(約75厘米)。4
  • 進行長時間活動時稍作休息,例如使用電腦工作或閱讀。4
  • 採用20:20:20法則︰嘗試每隔20分鐘,便望向20英呎以外的景物20秒。4

處理各種眼乾症狀的 小貼士

  • 使用人工淚液紓緩眼乾症狀2
  • 暖敷︰使用濕毛巾或其他暖敷工具能紓緩眼乾情況,亦能快速紓緩不適症狀2
棕色短髮女人對著鏡頭大笑

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 *此挑戰並非用於診斷眼乾

女人笑著對著手機自拍,測試是否有眼乾症狀

參考資料:
1. MayoClinic - Dry Eyes. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
2. Better Health Channel - Dry eye. Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dry-eye#symptoms-of-dry-eye
3. American Academy of Ophthalmology - Remedies to reduce dry eye symptoms. Available at: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/dry-eye-tips
4. All About Vision - Computer eye strain: 10 steps for relief. Available at: https://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
5. All About Vision - Dry eyes: Causes, symptoms and treatments. Available at: https://www.allaboutvision.com/conditions/dryeye.htm

 

有關使用方法、注意事項、警告和使用禁忌,請諮詢醫生或眼科專家。